Jumat, 26 April 2013

Tips Kesehatan Crew Rental AC



Tips tidur sehat bagi pekerja malam

1. Buat lingkungan tidur senyaman mungkin. Lingkungan tidur sebaiknya tenang, sejuk, dan gelap. Selalu jaga kebiasaan tidur dengan baik.
2. Berolahraga secara teratur. Tapi, hindari berolahraga sebelum waktu tidur, karena malah akan membuat Anda tetap terjaga. Olahraga hendaknya diakhiri 3-4 jam sebelum waktu tidur.
3. Upayakan untuk tidur siang sebelum bekerja di malam hari.
4. Jaga menu makan Anda. Di malam hari biasanya kita cenderung lapar. Melahap makanan boleh saja, asalkan tidak menyantap makanan yang terlalu berat.
5. Ketika tugas gilir malam hari akan berakhir, hindari konsumsi kafein dan cahaya terang. Ini untuk mempermudah waktu tidur setibanya Anda di rumah. Jika memungkinkan, gunakan kacamata gelap selama di perjalanan pulang.
6. Jika kantuk tak tertahankan, sebaiknya jangan berkendara pulang. Tidurlah dulu sejenak, atau gunakan kendaraan umum agar lebih aman.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.